最近在宅勤務等で運動不足による体重増加が止まらない。
座りっぱなしで腰が痛い。
運動して痩せたいけどランニングは長続きしそうにない。
ジムの契約をしてもすぐ解約・・・
増えた体重ってなかなか減らす事ができないですよね？こういった悩みを持たれているなら、ステッパーが役に立つと思います。
実際に私が1年近く利用してわかった海外製ステッパーのXISER(エクサ―)の効果をデメリットと合わせてお伝えします！
運動不足と在宅勤務のストレスによる食生活の乱れから、体重が増加。
さらに在宅勤務で1日中座りっぱなしの為、腰痛になってしまいました。腰痛って本当に地獄ですよね？なってみないとわからないのが腰痛です。
そこで色々と調べ、ステッパー（XISER）＋スタンディングデスクで仕事をするようにしたら、体重は10kg減り、腰痛もすっかり治りました。今では在宅勤務前よりも健康体です。
実際に約1年利用してわかったXISERのメリット・デメリットをまとめます。
XISERのメリット
とにかく静か
私も最初は5,000円位の安物ステッパーを使っていました。しかし、20分使ったくらいから、とにかくうるさい。ステッパーの効果自体は感じられたので、思い切ってメンタリストDaiGoさんオススメのXISERを購入。すると、何時間使い続けても静かで、安物ステッパーとは比べ物になりませんでした。
連続稼働時間に制限が無い
それって当たり前じゃない？と思われた方、大間違いです。私もそう思っていましたが、安物は20分も続けていると「ギコギコ」うるさいです。テレビをみながら・本を読みながら利用するので、長時間利用できないと使い物になりません。
かっこいい（インテリアとしても恥ずかしくない見た目）
インテリアに凝っている私には非常に重要な要素です。気に入ったものしか置きたくないのでXISERは申し分ありません。
高いので使わないともったいない
とにかく高いので元を取るために頑張れます。高いお金を払って使わなかったらバカですからね。使わざるをえない状況にあえてもっていくというのは効果的です。
自分を追い込んじゃおう！
私は仕事の時間も含めると1日12時間はステッパーの上で過ごしています。
仕事中は踏み踏みしていないので、ステッパーの上で運動しているのは最低2時間くらいです。
XISERのデメリット
値段が高い
高いです。ただ、これは前述のとおりメリットでもあります。とにかく自分を追い込むのが効果的になってきます。
私は妻に内緒で買って、金額を知られたときは大激怒されました(笑)
例えばジムに毎月1万円払う場合と比較すると、半年ちょっとでペイできるよ！という謎の理論で逃げ切った次第です。
重い
重い。私は仕事部屋とリビングが別フロアなので、朝はリビングから仕事部屋へ、仕事が終わるとリビングへ移動するのですが、持ち運び時に壁にぶつけないよう気を付ける必要があります。
私は一回それで壁紙が一部剥がれてしまいましたので、十分注意してください！
約1年利用してわかった効果
実際に約1年毎日利用し続けてわかった効果についてお伝えします。
体重減
体重は68Kgから58Kgまで落ちました（身長約170cm）。
ただ同時に一日一食を行っているので、ステッパーによる運動効果だけではありません。
腰痛が治った
立って仕事するようになったら腰痛が治りました。
まっすぐ立って、目の前にディスプレイがくるように調節する事が大事なので、その点も気を付けてください。
赤ちゃんが寝る
生まれてすぐの赤ちゃんがいるのですが、ぐずって泣き止まなかったとしてもステッパーで踏み踏みしながら抱っこすると、急に泣き止みます。これは赤ちゃんの好みにもよるのかもしれませんが、個人的にはとても助かっています。運動もできるし、家族サービスにもなるし、一石二鳥です。
1日中座らなくなった
これは予想していなかった本当に素晴らしい効果です。
仕事が始まったらスタンディングデスクの前にセットしたXISERの上に立って業務を行います。ステッパーを踏みながら仕事をできる人もいるらしいのですが、私はステッパーの上に立つだけです。デスクの上に設置する昇降式のスタンディングデスクを利用しています。
仕事が終わればXISERをリビングに移動して、
- 本を読みながら
- Amazon Primeを見ながら
- Youtubeを見ながら
- テレビを見ながら
ひたすら立ち続けます(笑)
座らない生活というのは実は色々なメリットがあります。
座らない生活のメリット
すぐ行動できる
一度座ってしまうと、次の行動が面倒になりませんか？座らない生活になると、すぐ次の行動に移れます。これがものすごく効果的です。
仕事に集中できる
立ちながら仕事をすると集中できます。座ってるとなんとなくだらだら仕事している事がありますが、立っているとだらだらする気になりません。会議に参加していても無駄な時間をできるだけ減らすような行動をいつのまにかとっています。
基礎代謝が増える
1日中立ちっぱなしなので日中の基礎代謝量が増えます。筋トレ等の特別な運動をしなくとも、ずっと運動しているようなものなので、生活しているだけでカロリーを消費していきます。私はそれでも毎日筋トレをしていますが(笑)
足が細くなる
妻に言われて気づきましたが足が細くなったようです。高い負荷をかける訳では無いので、筋肉が付いても太くはならないようです。
インナーマッスルが鍛えられる
仕事中は休憩時間を除いて9時から19時まで約10時間立ちっぱなし、仕事が終わってもリビングで本を読みながら、動画を見ながら立ちっぱなしなので、知らず知らずの内に体が鍛えられます。おそらくステッパーの上に立つだけでもバランスを保つ必要があるため、インナーマッスルが鍛えられていると思われます。
まとめ：ダイエットだけでなく、生活が変わる！
XISERステッパーをちゃんと使うことで、ダイエットだけでなく生活そのものを改善できます。これは本当に予想外でした。
にしても高すぎだろ・・・という気持ち分かります。ただ、実際に10か月使って感じている事は「リビングと仕事部屋それぞれに1台ずつ欲しい」です。
もし悩んでいるのであればこのブログを参考にしていただけると幸いです。絶対に後悔しないと思います。（無いと思いますが、後悔したらメルカリで売っちゃいましょう。）
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