シン・ブログ

ダイエット中の食べ過ぎによって、罪悪感や自責の念からモチベーションが下がってしまいます。こういったマイナスの感情をリセットしてあげる気持ちの切り替えが、ダイエットを長続きさせる秘訣です。そこで、今回は食べ過ぎた日の翌日に行うファスティング（断食）のやり方と効果についてお伝えします。

筋トレって長続きしないですよね。最初は引き締まった体を想像して意気揚々と始めるのですが、いつも3日坊主。私も昔は長続きしませんでしたが、今では10年間近くほぼ毎日筋トレができています。そんな私が筋トレを習慣化する方法についてお伝えします。

私は半年で170㎝－70kgから53kgまで痩せることができ、今では無理なく56～58kgをキープできています。今回は無理せず好きなものを食べることができる1日1食をご紹介します。